鉄が足りない!世界でも類を見ない鉄不足大国?

日本人女性の鉄不足が深刻だと

『うつ消しごはん』の中で藤川先生が書いていた

女性の鬱やパニック障害などの原因のひとつが、鉄分不足!鉄が足りないだけで、そこまで影響があることに驚く

 

今は断糖をしているので、野菜はほとんど食べないけれど、以前はほうれん草も食べてたし、ひじきもちゃんと食べていて、鉄分のこと意識したことなかった

体調悪い人の中には、鉄分不足の人も多いらしい

特に女の人

 

断糖始めてタンパク質のことを知って

その次に知ったのが鉄のこと

タンパク質と鉄がすべての基本

そして、この2つが足りないと

だるい、イライラする、頭痛がする、元気がでない

あたりが引き起こされるらしい

栄養が大事だって、ほんとにわかるよ

 

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友人が鬱になって

子育ても終わって普通にフルタイムで働いていたのに、最近は仕事も休んでいるらしい

会えば普通に話せるけど、職場で失敗しちゃいけない、と思うと、相手が話してることが理解できなくなっちゃうんだそう

本人もつらそうで、栄養のこと話したけど、自分で食事を変えることを決断できないらしい

近くにいたら食事運ぶのになあ

彼女も少しでも良くしたい、と定期的に病院行ってるけど、なんの変化もないと、嘆いていた

 

心を安定させるのは「セロトニン」

やる気を出させる「ノルアドレナリン」

差幸せな気分になる「ドーパミン」

鉄分がないと、これらが必要なときにつくられない

そうするとパニック障害の症状もひきおこしちゃう

 

鉄は摂ったほうが良いな

南部鉄の鉄瓶買おうと思っていたけど

そんなことの先に鉄のサプリメント飲もう

 

日本人ってよく頑張ってる

一生懸命働いて、真面目に生きて

鬱やパニック障害になっちゃう

でもその原因のひとつはあなたのせいでも私のせいでもなく

栄養不足のせい

頑張って働いてた私の友達か鬱になったのも

彼女の心が弱かったからじゃない

栄養が足りなかったからかもしれない

 

全部の精神的落ち込みが、すべて栄養で解決できるとは思わないけど

タンパク質と鉄がたりないと、エネルギー代謝自体も滞るし

そのことによって、セロトニンみたいな必要なものが出にくくて

そして

必要なものが出ないとしたら、ストレスに対して心も身体も弱くなることは十分考えられること

 

貧血になるだけじゃない

鉄分不足が心に与える影響は大きい

 

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