50歳で10キロ痩せる 断糖して最初にとるべきサプリメントは?

こんにちは!ゆんです!

サプリメントとってますか?
私は、断糖始めるまで、一切取っていませんでした 
だって、必要性感じてなかったし、サプリメントのことがよくわかっていなかったから

金森式の断糖をスタートして
最初の7日から10日で5キロやせた時、ツイッターでサプリが話題になりました
身体にいろんな栄養が行き渡るため必要なタンパク質、これがないとどんなに他の栄養をとっても、機能しないらしいです
今やっている断糖はタンパク質はしっかりとる!なので、次に飲むべきなのは、鉄
鉄分が現代人には足りなすぎるそうです

ただ、大事なのは、まずたんぱく質!
これはマストです!
たんぱく質が身体に足りていないと、どんな栄養をとってもなかなか活かされないんですって
そして、タンパク質が足りなくてビタミン剤とか飲むと
気持ち悪くなったりするらしいです( ;∀;)
気を付けてね

なので
まずはたんぱく質で身体を整える
そして、次は?というと
最初に必要なのは鉄

日本は鉄不足大国だそうですよ
知らなかったけど

「ひじき食べてたらいいんでしょ?」
ーひじきに鉄分はそんなに含まれていません
ーだいだい吸収される鉄の量といったら微々たるもの

「あ、鉄といったらプルーン?」
ープルーンは実は鉄分はほかの果物と比べても半分以下
ーしかも糖質がすごく多い、だって果物だから

食品から必要な鉄分とるの無理らしいですね

しかもですよ
鉄にはヘム鉄とキレート鉄があるんですが
日本で売っている鉄のサプリはヘム鉄

だけどこれ、なんと世界的にはほとんど売られていないんだそうですよ!
どうゆうことでしょう??
ヘム鉄は胃腸には優しいそうです、けれど鉄の量が少なくて、価格も高い
なので、何年飲んでも体内の鉄の量は増えない!
そんな~😢
知らないでその辺で買ってのんでた・・・

じゃあ何を!!
どこで!!!
買って飲めばいいの???
結論はキレート鉄をのむべし!
1日に50~100mgからスタートだと

ただですね
ここで最初に戻りますが
たんぱく質が体内で不足している人は要注意
鉄をいきなり飲むと具合が悪くなっちゃうそうです

その場合はまずたんぱく質を摂って、身体にいきわたらせて
それから鉄をスタートすることが大事だそうです
私は大丈夫でした
飲んでいたのは、このタイプ

サプリメントで有名なナウフーズのironです

鉄の成分が身体の中できちんと使われるためには、必ずたんぱく質が必要
お肉を食べることをやめないで、必要ならプロテインも追加して
そして、鉄もちゃんととること大事です
私の場合いろんなことが整ってきような気がします
疲れやすくない、とか
目覚めが良い、とか
体調の良さを体感できるのうれしいです

断糖+たんぱく質+サプリ
おすすめです(^▽^)

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