どれくらいなら糖質をとっていいの?糖質制限と断糖高脂質食ダイエットとの違い

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ここ2、3日、ツイッターで糖質制限について、やりとりが活発に行われています
どれくらい糖質を制限したら糖質制限なのか?
断糖質と糖質制限の違いは何か?
どうするのがいいのか、いつまで続けるのか?

糖質制限には種類がたくさんあるみたいです
糖質制限+メガビタミン  
糖質制限+筋トレ
ゆるい糖質制限、いわゆるロカボは1食20〜40gの糖質はOKみたい
スーパー糖質制限 、と言われるものは1日の糖質量を60g以内に抑える
ケトジェニックダイエットもこの、スーパー糖質制限にはいるのかな
MEC食  肉、卵、チーズを推奨、そして30回噛んで食べること

結論から言えば、どれをやっても良いと思います
自分に合った方法を見つけて実践することが大事だと思うから

では糖質制限と断糖高脂質食は何が違うの?

1番は糖質の摂取量だと思います
次に食べる脂質の量
カロリー計算がいらない点
そして、一番違う点が痩せるスピード
(個人的感想だけど)

断糖 とは、糖をなるべく、極力摂らない方法ですよね
糖をとらずに、タンパク質とそして脂質を多く摂ることが大事
糖質制限に似ていますが、全然違います
糖質は絶対摂らない、くらいで生活しないと、ちょっとの糖質が積もり積もって糖質制限レベルになっちゃう
糖質を摂らないことで、これまでの食事で培われた糖質依存の体質を脂質依存に変えていくことが大事
脂質依存で痩せていく体質に変えるのだ、と金森さんは言っています
運動は特にしなくて良い
そして野菜もビタミンC以外は体内で作られるということで、特に食べません

この金森式の食事は、人類学からきていて
人類が誕生以来最初からしていた食事法(縄文食)に基づいているとか
縄文人のころは、狩りをして肉食という生活
そして、高脂質な食事をとっていて、反対に糖質はほとんど摂っていなかった
それが変化したのは、弥生時代・・学生時代に習ったなあ
弥生時代になって稲作が始まり、この稲作を始めて米を食べ始めてから成人病が生まれた、と
縄文時代、糖を摂らない時は虫歯や成人病もなく暮らしていたことが過去の文献からわかり
人類本来の食事、縄文時代の食事を目指そう、というものです

実際、金森式断糖高脂質食ダイエットを始めると、食べられるものは減ります
だって、肉、脂、卵くらいが定番になるから
食事が唯一の楽しみ、食べることが大好きでいろんなものを食べていたい、そういう人には向かないかもしれません

でもそのかわり良いこともあるよ♪
まず食事作りが楽ちん(^▽^)
食事には特にこだわりがなかった、むしろ家での食事は楽に作れるのがよい派のわたし
美味しいもの、手のこんだものは友達や家族と外食で食べるから
家での食事は毎日同じものばかり食べても、ストレス無しのタイプ
むしろ、ややこしいものは作りたくない!人にはぴったりです
わたし、他にやりたいことがたくさんあるタイプ
食事づくりに時間かけたくなかったから本当に楽で助かる

良い点その2
ゆるい糖質制限だと、食べられるものがいろいろあって、自分で選ばなきゃいけない、という作業があります
今晩何をつくろうかなとか、どんな組み合わせがいいのか、とか?お昼は何を食べようかな、って作業
普通のことだと思うんだけど、金森式はじめて、この食事のメニューを考える時間が減ってとっても楽です
食事とダイエットするために一日の多くの時間を費やしていたんだ、ってわかりました
料理のレパートリーもないから、いつも何作ろうとか考えていたし、
この食事について考える時間が劇的に減ります
考える必要ないから
肉を買ってきて焼くだけ(^▽^)
シンプルで助かる

そして、これが一番良いことだけど
10kg以上20kg以上、と大幅減量したい人にぴったり
さらに、運動ができないけど痩せたい、って人にも
たとえば私の母のように足の悪い高齢者とか
太っちゃっても運動できないから困ってる人多いと思うの
そんな人には、痩せるために運動が一切いらない金森式は助かります
ルールがシンプルで、痩せるスピードが速いことも良い点
減らすだけなら、多すぎる体重を減らすことに集中したいなら、金森式に勝るものないと思います

まず痩せたい、痩せちゃいたい
ガンガン体重を落としていきたい、という時、金森式でまず減らしちゃう
それから、ゆっくり運動したり、気になるほかのことに取り組めばいいから
ただ、金森式は始めると、みんな一度は挫折します( ;∀;)
脂が食べられない問題、肉が嫌いになった問題、です
ここを乗り越えて、続けることができるかどうか
ダイエットはやめないことが一番大事なので、なんとか続けたいな

断糖高脂質食ダイエットを効率よく行いたい方向けに、オンラインのダイエットサロンを主宰しています
1年間で45キロ痩せた経験から、あなたのやり方の間違っている点を指摘して
今何をすることが必要か、サポートしています
興味のある方はTwitterのDMから、またHPのお問合せからご連絡くださいね
初回は無料相談を受けさせていただいていますので
ご質問にもいろいろお答えできると思います
詳細は以下からどうぞ(^▽^)/

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