タンパク質が必要です♪ プロテインを活用しよう!

断糖していると、必要なのがタンパク質

タンパク質は大事です

タンパク質が大事なんて1年前まで思ったことなかったけど

大事ですね

身体は食べたものでできている

てことで

子どもも大好きプロテイン料理を紹介します

その1 プロテインハンバーグ

子どもが大好きなハンバーグ、うちは良く作るんですが

断糖していると玉ねぎとか、パン粉が入れられないです

なので、プロテイン投入

ひき肉 600g

卵   1~2個

プロテイン 付属スプーン2杯くらい

以上です!

この3つをよく混ぜてよく混ぜてよく混ぜる

そして焼く(^▽^)

美味しいんですよ~このプロテインハンバーグ

プロテインって、少し甘いんですよ

少しっていうか、かなり甘いものもあって

でも、その甘みが肉汁のように感じるみたいでwww

わ~肉汁が出てきた~♡って
家族大喜びです

f:id:smilelife5:20191010175145j:image

写真はハンバーグの上にチェダーチーズをかけているので

黄色くてかわいい

そして、食べなくてもいいけど

一応、葉っぱのサラダと生ハムを添えてます

混ぜるだけでとっても簡単

なのに、タンパク質量が素晴らしい一品です

育ち盛りの子供にもお勧めです

その2 プロテインから揚げ

から揚げに下味をつける

我が家は

ショウガ・ニンニクを少し

醤油・コンソメ

あたりを少しずつ入れて味を付けます

塩と胡椒も少々加えて

最後に卵を1個加えて馴染ませ、30分から1時間おきます

揚げるときに、ここにプロテインを投入

あ、全部ジップロックの袋の中で混ぜていくので

そこにプロテインもいれて

良く混じったらオリーブオイルで揚げます

この場合は、プロテインは味のないプレーンタイプがいいです

うちは以前ミルクティ味のプロテインで作ったら

甘いwww

から揚げが甘いと、ちょっと違和感があるかも・・・

とはいっても、うちはその時あるプロテインを混ぜて作ってしまいますが

f:id:smilelife5:20191010180425j:image

見た目は普通のから揚げですねwww

焦げやすいので、火加減に注意が必要です

タンパク質は子どもにも大人にも必要

もちろん、わたしたち女性にも、

でも意識して摂らないと必要量を摂るの、なかなか難しくて

この2品はお弁当にも入れるし、私も一緒に食べられるし

とっても便利

プロテインを使って、タンパク質を確保しよう

すべての栄養はそれから!

Follow me!

タンパク質が必要です♪ プロテインを活用しよう!” に対して1件のコメントがあります。

  1. kako0916 より:

    ゆんさん。こんにちは。
    タンパク質大事なんですね。
    実は先日接骨の先生からもプロテインを飲むように言われました。が・・・
    以前通っていたジムで飲んでいた・・いえ。飲まされていたプロテインが苦手で・・・苦労しました。なので最近は全く飲んでいません。いろんなものに入れればいいんですね。。。ホッとしました。
    相変わらず停滞期が続き・・・凹みが続いております。どうすればと・・・焦るばかりです。

  2. smilelife5 より:

    id:kako0916 さん
    プロテインが苦手!!それはきついですね・・・
    ハンバーグは特にお勧めです
    全然わかりませんよwww
    停滞期、へこみますよね・・・( ;∀;)
    私も停滞してますが、続けることで動いてきます♪
    一緒に頑張りましょう(^▽^)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です